月曜日はマインドフルネス
皆さんは、マインドフルネスという言葉を耳にしたことがありますでしょうか？
でらいとわーくでは、毎週月曜日は、マインドフルネスやリラクゼーションの時間をつくっております。
マインドフルネスとは、「今・ここ」に集中するもの。過去のことや未来のことにとらわれず、ただ目の前のことに集中する状態を指します。
思いつくことに対して、善悪の判断や評価はせず、ありのままを観察する手法です。
音での誘導以外にも、チョコレートを舐めながら、ただただ解けていくチョコレートの感覚に集中するやり方もあります。
最初のうちは雑念が飛んできたりして、中々うまくいかないものです。
是非一度でらいとわーくにお越し頂き、マインドフルネスを体験してみませんか？
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