お休みの日の過ごし方
三連休は、皆さまゆっくり過ごすことができましたでしょうか？
でらいとわーくでは、休日の過ごし方についてさまざまなプログラムを通して学ぶ機会があります。
＊「ソーシャルジェットラグ」という言葉を聞いたことがありますでしょうか？
（「良い目覚めは良い眠りから 知っているようで知らない睡眠のこと」厚生労働省HPより）↓↓
休日に寝だめをすることで、就寝・起床の時刻に平日と休日とでずれが生じます。
これを「ソーシャルジェットラグ（社会的時差ボケ）」と呼びます。
ソーシャルジェットラグは、慢性的な睡眠不足による悪影響に加え、たびたび体内時計のずれが生じることにより健康への悪影響も与えます。
肥満や糖尿病などの生活習慣病・脳血管障害や心血管系疾患・うつ病の発症リスクとなることが報告されています。
また、睡眠は免疫、認知機能、精神的な健康の増進・維持にも重要であり、睡眠不足は、日中の眠気や疲労に加え、注意力や判断力の低下、学業成績の低下にも影響します。
平日と休日の就寝・起床時刻を記入してみて、平日と休日の中央時刻の差がソーシャルジェットラグとなります 。
ご自身のソーシャルジェットラグを計算してみませんか？
※２時間をこえないようにすることがポイントだそうです！
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